【课程内容】

1、《科学健身“三好”模型》

科学健身是运动科学的重要体现。在遵循运动科学原理指导下，本节课程为大家介绍科学健身“三好”模型。通过“三好”模型讲解与示范，能够为大家提供合理的锻炼内容和正确的锻炼方法，并通过长期合理规划，持续收获健身带来的益处，让每个人都能拥有好体态、好体形与好体质。

2、《如何科学晨练？》

一日之计在于晨。如何利用好早起时间进行科学锻炼，为健康注入活力。在本节运动体验课中，山博士将为大家介绍科学晨练的基本原理、方法、手段及注意事项，同时手把手带着大家进行动作练习、运动负荷与节奏调控。让每个参与者通过亲身体验，加深对科学晨练的认识，享受科学晨练带来的健康快乐。

【主讲人】

李山，北京体育大学博士，西安体育学院教授，硕士研究生导师，公派留美学者，美国体能协会体能教练认证（CSCS），中国体育科学学会体能训练分会常委，陕西体能协会理事，西安体育学院体能训练专业负责人。马拉松爱好者，2020年西安马拉松赛半程马拉松1：27：00获40-49岁组第一名。

主编《体能训练教程》《体能·教师指导用书》，著有《科学拉伸》《健身跑实用指南》，译著《力量训练原理与实践》，审校《美国体能协会体能测试与评估指南》等。

【知识小贴士】

《“健康中国2030”规划纲要》是为推进健康中国建设，提高人民健康水平，根据党的十八届五中全会战略部署制定。由中共中央、国务院于2016年10月25日印发并实施。

“健康中国2030”规划纲要是今后15年推进健康中国建设的行动纲领。要坚持以人民为中心的发展思想，牢固树立和贯彻落实创新、协调、绿色、开放、共享的发展理念，坚持正确的卫生与健康工作方针，坚持健康优先、改革创新、科学发展、公平公正的原则，以提高人民健康水平为核心，以体制机制改革创新为动力，从广泛的健康影响因素入手，以普及健康生活、优化健康服务、完善健康保障、建设健康环境、发展健康产业为重点，把健康融入所有政策，全方位、全周期保障人民健康，大幅提高健康水平，显著改善健康公平。

【报名方式】

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